レッドコードで体幹トレーニング!
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仕事と家や家族のことをやりきる、そして山で遊ぶための体力の維持が目的!
普段の生活の中では、どうしてもカラダの動きに偏りがあり、知らず知らずのうちに肩や背中もカチカチになっていました。
まずはそこをリセット。
ストレッチしながら呼吸を整え、カラダの前、後ろ、右側、左側、順に刺激を入れていきます。
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静かにゆっくりした動きですが、滝汗
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そのあとゆっくりお風呂に入って、いっぱい食べて、たっぷり寝ればOK
平日はレッドコード で週末にはストレッチポールでカラダを整えます!